春日新程初绽，学梦正盛当时
——绵阳灵通学校2025年春季学期开学通知
亲爱的同学们、家长们：
寒冬已逝，春暖花开。随着和煦的春风，春日的新程正如同这蓬勃的生机一般，初绽出无限希望。在这美好的时节，莘莘学子怀揣着炽热的梦想，带着希望，带着憧憬，准备步入知识的殿堂。为保证同学们以最佳状态投入新学期的学习和生活，确保同学们返校平稳、安全、有序，现将我校2025年春季开学有关事宜做如下通知：
一、开学报到时间
2025年2月16日15:00前返校，19:00进教室上晚自习。
温馨提示
请各位家长注意返校时间，如遇特殊情况，无法按时返校，请家长主动向班主任请假。家长不进校，建议接送车辆即停即走或有序停放路边，不在校门口逗留，感谢各位家长的理解与配合！
二、开学前物品准备、仪容仪表要求
（一）学习、生活用品准备
新学期学习、生活用品提前做好准备；必带饭卡、水卡、校服、寒假作业、各科教材资料等校园内用品。
（二）仪容仪表要求
（1）返校时着校服或适合中学生身份的服装。
（2）所有学生一律不染发，不烫发，不做美甲，不佩戴夸张首饰，男生不留长发，女生不做怪异发型，仪容仪表不符合规定的不允报道。
三、收心攻略之家长篇
“收心”工作要从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
1、 调作息、调饮食
引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来，同时饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。
2、多陪伴、多沟通
临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。
3多锻炼、强体魄
让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。
4造环境、早收心
家长在开学前这几天，尽量减少外出或安排各种类型的娱乐活动，逐渐减少孩子玩耍的时间，和孩子商量合理的娱乐时间，淡化放假氛围，让孩子的身心慢慢沉静下来。可通过收拾书本作业、购置书籍等帮助孩子渐渐回归学习状态。
05定目标、准备足
与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。
四、收心攻略之学生篇
1、重健康—收心先收“身”
调整生物钟，逐步地接近学校的作息时间和饮食习惯。你可以尝试以下方法：
（1）减少晚上看手机玩电脑的时间，规定自己的上床时间。
（2）睡前可以进行15分钟睡前阅读。
（3）早起不赖床，和家长进行晨练或者做一份早餐。
（4）减少大鱼大肉的摄入，清淡饮食，做到荤素搭配，营养均衡。
2、找状态—收心先收“机”
寒假期间，部分同学习惯了对电子产品的使用，临近开学，我们需要控制电子产品的使用频率。
（1）“隔离法”，每天设立“手机隔离时间”，在此期间，专注完成自己的作业等事务，将手机放在看不见的地方，调至静音，减少干扰。
（2）“等待10分钟”，当特别想玩手机的时候，学会自己转移注意力，等待十分钟。神经科学家发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，对即刻想要的东西不再表现出强烈的偏好。
（3）丰富自己的休闲。不要让电子产品成为自己唯一的休闲，尽量丰富自己的兴趣，如打球、手工等转移注意力。
3、早准备—凡事预则立
对假期进行复盘，做好新学期的准备，会让你元气满满地回归校园。
（1）梳理寒假作业。对照作业清单，利用剩下的时间查漏补缺，把未完成的任务分解到后续每天的任务。
（2）制定开学计划。新学期，新起点，你也可以拥有热辣滚烫的人生，给自己制定新学期的目标，带着目标感，你会动力十足。
（3）准备开学物资。工欲善其事，必先利其器。开学前，采购笔记本、纠错本、文具等，“仪式感，就是让某一天变得特殊，让某一时刻与其他时刻不同”，让开学因为你的精心准备而充满仪式感。
4、塑形象—干净整洁 精神饱满
（1）发型：男生留短发，前不过眉，侧不过耳，后不及颈；女生发型运动短发或扎马尾辫，刘海不过眉，侧不过耳，发不披肩。男女生要求不烫发、不染发、不留奇怪发型。
（2）配饰：在校不能佩戴任何首饰（耳环、耳钉、唇钉、鼻钉、项链、戒指、手镯、手链）等饰物。
（3）妆容：不留长指甲，不纹身，不化妆，不涂脂抹粉，不画眉毛等。
亲爱的家长朋友们，让我们携手并肩，用爱心、耐心和责任心，共同为孩子们营造一个温暖、和谐、奋进的成长环境，让他们在新的学期里快乐学习，健康成长！
绵阳灵通学校
2025年2月11日
